Stress

1) STRESS: No tienen una traducción exacta al español.
·Tensión.·Coacción.·Presión.·Estrechar.·Aplastar.

2)¿Qué es el Stress?

Es una reacción como consecuencia de la adaptación de nuestra unidad mente/cuerpo a los cambios. Es una respuesta fisiológica, psicológica y conductual de una persona para adaptarse y ajustarse a presiones externas e internas (Síndrome de Adaptación General) (Hans Selye).

3) Signos y Síntomas del Stress.

Abarcan todo el sistema Mente/Cuerpo. Puede encontrarse:
·Cansancio.·Ansiedad.·Insomnio.·Dolores musculares.
·Taquicardia.·Cefaleas.·Disminución de la memoria.
·Falta de la atención y concentración.
·Dificultades Sexuales.
·Disminución de la Autoestima.
·Etcétera.

4) Causas del Stress (Estresores).
·Sobrecarga de responsabilidades.
·Sobrecarga de trabajo.
·Exposición a cambios excesivos.
·Ritmo de vida rápido.
·Ruidos molestos.
·Congestiones de transito.
·Mala programación del tiempo.

5) El Stress depende de rasgos de personalidad.
Cada ser humano reacciona de distinta manera frente a un mismo estímulo, y en esto mucho tiene que ver la particular forma de Pensar, Sentir, Actuar y hablar que tiene usualmente cada persona.

6) Círculo Vicioso del Stress.
Estímulo----Personalidad----Estrés----Estímulo.

7) Áreas en las que afecta el Stress .
1.Biológica: Afecciones psicosomáticas. (Emociones recurrentes que afectan órganos o tejidos).2.Afectividad: Ansiedad, depresión, resentimiento, desvalorización, etc.
3.Cognitiva (Pensar): Ideas erróneas.
4.Conductual: Adicciones, fobias, tics.
5.Social: Aislamiento, agresividad, sumisión, etc.

8) ¿Cómo reducir el Stress?
No hay un método o receta única. Una combinación de estrategias resulta mas efectiva; pues lo que funciona para una persona no funciona para otra dada la individualidad de cada ser humano.El proceso de aprender a controlar las situaciones estresantes es un trabajo diario que mejorará nuestra calidad de vida y nos ayudará a tener una vida más feliz.

9) Algunas estrategias para el manejo del Stress.
·Técnicas Cognitivas: Corregir los pensamientos distorsionados.
·Identificar las fuentes del Stress.
·Reestructurar prioridades.
·Aprender un buen manejo de las emociones.
·Percibir el lado positivo de los acontecimientos.
·Sentido del humor. (Risoterapia).
·Hábitos saludables.
·Ejercicios físicos.
·Técnicas de Relajación, Meditación y Auto hipnosis.
·Sesiones de Psicoterapia.

10) Personas Autorrealizadas.
El psicólogo Abraham Maslow, pionero en el estudio de las personas autorrealizadas, observó que estas al enfrentarse con situaciones externas, siempre buscan la solución dentro de ellas mismas y la mayoría de ellas confían es sí mismas como creadoras de su propio destino sin culpar a nada ni a nadie.11) Pre-Ocupación.
Para evitar estar “pre-ocupados” hay que aprender a experimentar nuestras emociones auténticas y mantenernos “ocupados” encontrando las soluciones, alternativas asequibles.

12) “Si un problema tiene solución, de qué te preocupas?

Y si no tiene solución, para qué te preocupas?”.

13) Las personas que padecen altos grados de Stress no funcionan con normalidad.

Se tornan irritables o deprimidas, tienen muy baja tolerancia a la frustración y en general una falta de compromiso verdadero con su trabajo. Paradójicamente aquellos que mas se “pre-ocupan” son los que menos rinden porque pierden la capacidad de “ocuparse” y solucionar los acontecimientos presentes.

14) Durante muchos años se trabajó “de afuera hacia adentro” averiguando qué cosas producían stress, para concluir que las razones del stress no están únicamente en lo que pasa afuera (estresores) sino en lo que hacemos con lo que nos pasa; es decir en como actuamos frente a lo que percibimos.